Santé intestinale pendant la grossesse

La santé du microbiote intestinal fait référence à la fonction et à l'équilibre des microorganismes présents dans les différentes parties de notre tractus gastro-intestinal. Ces microorganismes se présentent sous forme de bactéries, de champignons, de parasites et de virus et leur ensemble crée un écosystème appelé microbiome, dans lequel la diversité microbienne joue un rôle clé. Les microorganismes de notre intestin jouent de nombreux rôles cruciaux dans la santé humaine, notamment en régulant le système digestif, en extrayant les nutriments des aliments ingérés et en contribuant au développement d'un système immunitaire robuste. Le maintien d'un équilibre microbien et d'une diversité sains favorisera le bon fonctionnement de l'intestin qui, en raison de son rôle primordial dans la santé globale, jouera un rôle important dans le maintien de notre santé.

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Comment évolue la santé intestinale pendant la grossesse ?

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Lorsqu'une mère porte un bébé dans son ventre, son corps déclenche une cascade de changements nécessaires pour favoriser la croissance et la naissance du bébé. Par exemple, le corps subit une suppression du système immunitaire qui est nécessaire pour héberger le bébé dans l'utérus, une augmentation hormonale qui lui permettra de grandir et un ralentissement de la fonction métabolique pour extraire plus de nutriments des aliments ingérés. Ces changements modifient la composition et la fonction de la santé intestinale de la mère, qui continuent de fluctuer tout au long de la grossesse.

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Certaines études montrent qu'au début de la grossesse, le microbiome reste similaire à celui d'une femme non enceinte. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, la part des communautés microbiennes résultant de fluctuations inflammatoires augmente chez environ 70 % des femmes. Les espèces microbiennes dont le nombre augmente de manière significative sont les bifidobactéries, les protéobactéries et d'autres espèces productrices d'acide lactique. Pendant la grossesse, la santé intestinale de la mère devient encore plus importante car elle influera de près sur les stades de développement les plus importants de son bébé.

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Quel est l'impact de votre santé intestinale sur votre bébé ?

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La recherche a démontré l'importance de la santé intestinale de la mère pendant la grossesse pour la santé du bébé. Le microbiote intestinal de la mère pendant la grossesse et en particulier au cours du dernier trimestre sera transmis au bébé à différents stades pendant et après la naissance. La première exposition majeure et la colonisation du microbiote des nourrissons se produisent lorsque le bébé passe par le canal génital. Les nouveau-nés nés par voie vaginale sont exposés au microbiote vaginal de la mère, qui se déplace immédiatement dans le tractus gastro-intestinal et s'y installe.

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La deuxième exposition majeure au microbiote intestinal de la mère se produit pendant l'allaitement. De nombreuses études ont montré que l'allaitement maternel joue un rôle majeur dans l'établissement du microbiome intestinal du nourrisson, ainsi qu'une source de bienfaits à court et à long terme pour la santé du nourrisson, principalement liés au développement du système immunitaire. Par exemple, à court terme, une diminution du risque d'infections, de diarrhée, de diabète de type 1 et d'autres maladies a été identifiée. À long terme, il a contribué à protéger le bébé contre le diabète de type 2, les maladies inflammatoires de l'intestin et l'obésité. Il a également été démontré que, si un bébé atteint une santé intestinale optimale, il bénéficiera de moins d'allergies, d'eczéma, de moins d'inflammation et d'un système immunitaire plus fort.

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Comment pouvez-vous connaître la santé de votre intestin ?

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Pour cela, votre médecin ou vous-même pouvez prendre rendez-vous dans un laboratoire où il prélèvera un échantillon de vos selles. Généralement, l'analyse portera sur les populations de bactéries vivant dans votre intestin en isolant l'ADN microbien des micro-organismes présents dans les selles. À partir de là, l'espèce dominante sera établie et l'analyse portera sur l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.
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En cas de dysbiose intestinale, c'est-à-dire lorsque les bactéries intestinales ne sont pas équilibrées, l'étape prioritaire à prendre est de consulter un professionnel de santé qui sera en mesure de vous guider dans les prochaines étapes, en particulier pendant une période importante comme la grossesse.

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Comment pouvez-vous améliorer votre santé intestinale pendant la grossesse ?

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Grâce à l'alimentation

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Tout au long de la grossesse, les besoins nutritionnels de votre corps fluctuent et augmentent en fonction de l'âge de la gestation. Une alimentation saine permettra à l'organisme de disposer des nutriments nécessaires à la croissance d'un bébé en bonne santé. Par conséquent, il n'a jamais été aussi important de suivre un régime alimentaire et de suivre les recommandations de votre médecin. Il est important de réduire les aliments transformés, riches en sucre et en matières grasses, car il a été démontré qu'ils suppriment les « bonnes » bactéries ou augmentent les « mauvaises » bactéries. La consommation d'une variété de fruits et de légumes et d'une plus grande quantité de fibres alimentera l'intestin en bactéries saines. Pour des informations plus spécifiques concernant les besoins nutritionnels, consultez notre article Nutrition pendant la grossesse.

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Grâce à l'exercice

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Il est important pour vous, votre bébé et votre intestin de rester active tout au long de la grossesse. De nombreuses études ont montré que l'exercice diversifie les communautés microbiennes et augmente le nombre de bactéries bénéfiques dans votre intestin. Différentes intensités d'exercice ont été associées à la croissance de bactéries bénéfiques spécifiques qui auront un impact positif sur la santé intestinale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes enceintes et en post-partum de faire au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine.

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Grâce aux probiotiques et aux prébiotiques

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Les probiotiques sont des bactéries vivantes présentes dans des aliments et des suppléments spécifiques qui nourrissent les intestins en bactéries bénéfiques. Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires que notre corps ne peut pas digérer et ils favorisent la croissance de bactéries saines qui les décomposeront. Les prébiotiques sont présents dans les suppléments ou même dans certains fruits, légumes et grains entiers. Bien que de nombreuses études aient montré que l'utilisation de probiotiques et de prébiotiques pendant la grossesse est sûre, cela n'a pas encore été complètement confirmé. Par conséquent, pour toute question relative aux probiotiques et aux prébiotiques, nous vous encourageons à contacter votre médecin.

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